吃东西时，你最在乎哪个要素？好吃、绿色健康或吃得饱？-九十六路美食

吃东西时，你最在乎哪个要素？好吃、绿色健康或吃得饱？

2022年12月16日 23:51 • 蔬菜瓜菌 • 阅读 41

全在乎。当然，更在乎的是绿色健康。

这个问题，个人有以下几点看法。

1：在小时候我们那个年代没有什么太多东西跟零食吃，无非就是三餐吃饱，能吃的好没有天天都有。所以，没有分那么细。

2：随着社会发展，时代进步。各种各样的东西层出不穷，各种零食跟保健品，各种不同水果，不同蔬菜等农产品跟海产品铺天盖地。可谓，真的幸福啊，东西多了，选择也多了。

3：原来蔬菜类，瓜果类的，豆荚类等各种品种每年种植的时候都可以留种子，第二年再种。可是，现在转基因，促进产量。所有种子都只能种一季，到了第二季种子就不能再种，种了也不会结果。这就是现状市场需求。

4.自然，小孩子，青少年跟年轻人都喜欢吃口味好的食物跟食品。但是，好入口的食品未必是营养食品。比如，油炸的，烧烤的冰镇的饮料等都可口，大家都爱吃。就是，需要适当吃，不能经常吃。因为像饮料如果喝多了，不但会糖尿病跟钙的流失。而且，激素高，会造成早熟现象。不是，有报道过，某孩子因为每天喝饮料造成早熟跟肥胖。烧烤类，吃进去对肝脏非常不好。因为，吃烧烤饮酒是一道风景线，最佳搭档大家都爱。可是，需要经过肝脏排毒代谢。

5.什么是吃的好，不是说你天天山珍海味，大鱼大肉就是吃的好。而是我们在吃方面应该选择绿色食品，餐桌上应该合理搭配，根据自己家庭成员的情况合理安排，这个是非常重要的。因为，这关系到全家人的健康。

6：现在什么都有，想吃什么都不难。吃的好，吃得饱对于现代人来说确实需要考量。有一句话说的好，早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少不是没有道理的。那也需要三餐合理搭配，吃出健康来，吃出质量来这才是真正的叫做吃得好。在这里，也希望大家，吃出健康，吃出质量。

如何做到荤素搭配健康饮食

原则是少吃荤菜，多吃素菜，鸡蛋每天最多一个。人的牙齿和肠胃消化功能都更适合吃素菜。
主食可以适当吃些粗粮。但是如果脾胃虚弱、消化能力差，就要少吃粗粮，因为不易消化。
不要喝牛奶，因为牛奶污染严重。即使没有污染，牛奶也是给牛喝的，不是给人喝的。哺乳动物都是在幼儿期喝母乳。没有哪个哺乳动物在成年后会喝其他动物的奶。喝牛奶有益健康完全是乳品工业的误导宣传。喝牛奶的害处，欧美国家几十年前就已经意识到了，并且有深入研究。你可以搜索一下。
烹调原则是少油、少盐、少糖、少味精，清淡为主。中国人普遍油盐过量。
食材质量很关键，最好选有机蔬菜和肉蛋。普通食材污染太严重了。
健康饮食是高度个性化的，每个人的食谱都不一样。你最好咨询医生。

三餐该怎样搭配

很多人觉得，按时吃三餐，就算营养达标了，其实，你只完成了60%。人们只要花5分钟对餐桌上的食物做出小小调整，就可以获得那额外的40%的营养。　　早餐：给粥加点“料”。牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥里。粥中本来富含B族维生素，可帮助人体将蛋白质和糖转化成能量。加点牛奶，可以使蛋白质互补；加入草莓或其他水果，有助于人体吸收更多钙质。

　　午餐：不管你的主食是什么，尽量在菜中寻找到下面4样食物的身影——鸡肉、菠菜、番茄和蒜。主食配着菠菜吃，可使人体轻松摄入富含维生素A和维生素K。西红柿、鸡肉和菠菜所含的B族维生素恰似一副三驾马车，可帮助制造红细胞，预防心脏病。

　　晚餐：很多人只关注晚餐吃得少，但是少的应该是数量，绝不是种类，可以找4—5种蔬菜拌成沙拉，再用豆类、土豆、菌类、肉类炖一个菜，主食中也加点豆。比如说，全麦面条和豆类搭配食用，是一种传统的意大利配餐组合，比单一吃面条好。

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吃东西时，你最在乎哪个要素？好吃、绿色健康或吃得饱？

如何做到荤素搭配健康饮食

三餐该怎样搭配

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