怎么样饮食搭配才能让自己的身体变得很健康-九十六路美食

怎么样饮食搭配才能让自己的身体变得很健康

2022年12月13日 19:34 • 饮食健康 • 阅读 42

蔬菜如果科学搭配，不仅能提高营养物质的利用率，还能起到强身健体的作用。

反之就可能降低其营养价值，甚至出现一些不良反应。

菜花搭西红柿　质地鲜嫩营养丰富。

含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，含有丰富的维生素C和膳食纤维，长期食用对胃溃疡、便秘等疾病有一定的食疗作用。

西红柿可健胃消食，特别适合高血压、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生津、抑癌。

菜花+鸡肉：鸡肉有填精补髓、活血调经的功效，和菜花同食，对预防乳腺癌等有一定的功效。

每天怎样搭配食物最好?

食物搭配营养增倍

食物搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，使营养价值成倍增加，而且可以减少其中的副作用。

猪肝配菠菜

猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。

牛肉配土豆

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃粘膜的作用。

羊肉配生姜

羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

鸡肉配栗子

鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。老母鸡汤煨栗子效果更佳。

鸭肉配山药

老鸭既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。

鲤鱼配米醋

鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿。米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功效则更强。

豆腐配萝卜

豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，有助于豆腐营养被人体吸收。  

[健康] 关于饮食搭配。

就早餐我个人感觉蜂蜜水是一起床就应该饮用的有美容调节肠胃的功效除了这个还应该再喝一杯豆汁或者是牛奶鸡蛋一天一个营养就够了可以改成一枚鸡蛋一个苹果的早晨吃水果吸收是最好的中餐和晚餐感觉没什么问题不过请问你这里的白肉就是指鸡鸭鱼肉吧红肉是指猪牛羊这类吧每天应该多吃水果蔬菜菌菇的还应再吃点坚果这样对身体好

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怎么样饮食搭配才能让自己的身体变得很健康

每天怎样搭配食物最好?

[健康] 关于饮食搭配。

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