1. 九十六路美食首页
  2. 蔬菜瓜菌

饮食搭配要遵循哪些原则？

• 蔬菜瓜菌 • 阅读 32

合理指的是谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物合理配比，要注意做到粗细搭配、荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必需氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中蛋白质的利用率。鸡蛋、豆制品、瘦肉等所含的蛋白质和脂肪，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。水果和蔬菜能够补充水溶性维生素和纤维素，与肉、蛋、谷类等食品搭配食用，能促进营养素全面吸收。

原创文章，作者：美食大师，如若转载，请注明出处：https://www.96lu.com/4550.html

赞 (0)
上一篇 2023年2月25日 20:11
下一篇 2023年2月25日 20:15

相关推荐