三餐饮食，如何才养生？-九十六路美食

三餐饮食，如何才养生？

2023年1月7日 20:47 • 饮食健康 • 阅读 38

养生应该分两部分养身与养心，今天这里只言养生的饮食。三餐饮食养生应该从以下几个方面入手：

1.饮食时间

就是三餐的用餐时间要有规律，不能一会早一会晚。

2.饮食量

三餐的饮食量也要控制，不能饥一顿饱一顿的。而且要改变我们现在的食量结构，饮食量变成倒＂金字塔＂，就是早上吃饱，中午吃好，晚上少吃。

3.三餐的科学搭配

就是营养要均衡，食品种类要多。

4.炒菜少油少盐

养生就是养成一个健康的饮食习惯。

三餐怎样吃，即营养又不胖？

首先述告在先，我不是营养师，也不是美食家，更不是养生之师。我们三餐除了早中晚以外，没有标准的固定开餐时间。怎么样吃法是這样的，一般是早上吃面食，鸡蛋面条、红枣核挑花生米面粉煎饼，水饺等交替就餐，简便食用。中歺大米饭，小晕多素。晚歺一般稀饭咸菜咸蛋之类。不过我个人在飲食方面采取两防，一防饿，二防饱。這样既营养又不过剩，我如今76岁了一直不胖不瘦健健康康。谢谢邀请一

你们一日三餐都吃什么？健康吗？

一日三餐吃什么？

对于不同地域的人来说，每天的饮食肯定不一样，所以南方和北方一日三餐肯定也不一样，即使在同一个地方，不同的家庭，也有各自的饮食习惯，所以说一日三餐吃什么？这个问题就比较个体化。

而对于像我这个山西晋南人，一日三餐主要都是在家里吃，下面我就给大家介绍介绍本人的一日三餐情况:

1.早餐:早餐主要就是馒头稀饭，咸菜或者自己炒点菜，偶尔会有点变化，但是大都会大同小异

2.午餐:午餐一般是面条，有时候偶尔吃吃米饭，山西人以面食为主，当然以面食居多，山西面食花样繁多，可以每天变着花样吃。

家常经典西红柿鸡蛋面

自己做的臊子面

午吃的炒饸烙面

3.晚餐:对于我这样的中年人来说晚餐就吃的少了，有时候来杯奶，吃个水果就可以了。当然不排除朋友来了出去喝杯酒，也是人生一快事。

最后觉得这种问题，也没有多大意思，也许是想了解一下各地风土人情，饮食习惯。希望能帮助到您！

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三餐饮食，如何才养生？

三餐怎样吃，即营养又不胖？

你们一日三餐都吃什么？健康吗？

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