疫情过后上班族中午怎么吃才安全？-九十六路美食

疫情过后上班族中午怎么吃才安全？

2023年1月20日 22:57 • 饮食健康 • 阅读 48

一般情况下，只要正常上班，上班族的中午饭大多都是在公司吃的，很少有人有条件可以中午回家吃饭；

那么特殊时期的上班族如何安全吃午饭，这个问题还是蛮重要的，下面分享几点小伙伴们容易忽视的健康问题。

一，自带or外卖？小编认为最安全的方法肯定是自带便当。

隔夜菜不健康，这个已经是常识了；

所以你可以早上早起半小时，简单的炒一个快菜，既可以当早餐也可以当午餐，不用太花哨，就做最简单的A炒B，C炒D这样的便捷组合，做的熟练了，半小时绝对可以搞定，我们公司的女同事最近都开始这么做了。

如果你头天晚上把菜洗好，第二天起来炒就更快更方便。

这样一方面兼顾营养、干净和健康，另一方面还可以免于去公共食堂，沾染病菌的担忧。

如果没条件自带便当的呢，退而求其次的第二个最佳选择就是外卖。

越是特殊时期，就越要注意食品安全的重要性，要知道现在如果吃出问题，那可不是跑肚拉稀那么简单的事情了，你懂得。

所以外卖一定要选择信得过的店铺，最好选择商场、超市里的饭店。

现在很多商场的餐饮店为了提升销售额，都推出了上班族的便当，价格就在二十几元左右，非常合理，多数上班族都消费得起。

而且因为有商场的监管，至少比街边小店的饭菜要令人放心吧。

二，堂食需要注意什么？有些小伙伴既没有条件自己带饭吃，公司附近也没有太好的外卖，他们唯一的选择就是堂食，这种情况下一定要做到以下几点：

1，前往食堂之前佩戴口罩。

现在还是不能松懈哦！

2，吃饭之前要洗手！洗手！洗手！

如果有流动的水则优先使用流动的水洗手，如果没有就自己带上免洗洗手液，记住，动餐具之前一定要保持手部的干净！

3，吃饭的时候跟别人隔开一定的距离。

另外，吃饭的时候，能不说话就不说话，避免喷溅飞沫，赶紧吃完再赶紧戴上口罩……

有什么想说的，手机上打字，别张嘴。

4，多人吃饭，首选分餐。

不要再像以前一样，好几个同事点一桌子菜然后一起吃，知道你们感情好，但现在特殊情况，最好还是各吃各的，放心，你们的同事感情不会因为分餐而变淡的。

5，自己准备餐具，或者使用一次性餐具。

你自己的餐具，自己不嫌弃；一次性餐具，用完就扔也没问题；但是用公用的餐具，在这个特殊时期，你心里不会犯嘀咕吗？反正小编不敢用。

三、关于营养搭配。特殊时期，不要因为怕麻烦，就很凑合的对付一日三餐，倒不如说，正因为是特殊时期，才更要“努力加餐饭”。

人吃五谷杂粮，从饮食层面提升免疫力，其实是最划算也最有效的保护自己的办法。

原则就是：

主食粗细搭配，肉菜蛋奶，果蔬充足，少吃高盐高糖高油的食品，不吃生食，足量饮水。

其实，遵守以上几点饮食原则，也花不了多少钱，还能得到最好的效果。

养生领域有一个定律是：

最简单的往往是最正确的，最正确的往往是最省钱的。愿小伙伴们健健康康~

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