求助，谁可以分享一下一周的食谱，本人很懒，怎样饮食才健康啊
你是男身还是女身？
我是女身
我是很注重养生的人
我的食谱是
早餐是先喝一大杯水
豆浆：黄瓜和红萝卜豆皮切丝散陈醋和少许盐外加一个肉包
中餐：其实中餐随便吃啦，比如鱼肉，素菜，外加米饭一碗（我的米饭和别人的不一样，我的锅里会后，红米，薏米少许白米，糙米）
晚餐：喝黑豆粥（晚上喝黑豆粥是补肾的好时机哦）晚上不要吃太多
你都下班了，那你的肠胃也有下班的时候啊所以晚上少吃点啊
如果上火了，在睡前吃点生白萝卜
或者把绿的煮开到七八分钟，水最绿的时候跑鸡蛋黄喝，最去肝火
让你睡个好觉
如此吃会让你比同龄人年轻很多
我身边的人就是这样说我的
楼下所说的多喝水，我不太赞同，喝水不要过多
而且喝水要慢慢喝，一次喝一点就可以，少量多次就可以了
那样你所喝的水才会被你的身体所吸收
原创文章，作者：美食大师，如若转载，请注明出处：https://www.96lu.com/1626.html
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