该如何搭配儿童均衡营养膳食？-九十六路美食

在儿童的生长发育过程中，只有单一或者几种营养物质是完全无法满足儿童的生长发育需求的，如果摄入的所需营养不足，将会影响到孩子身体各方面的发育情况，比如呼吸系统、免疫功能、骨骼发育、消化系统等。

合理搭配儿童的营养膳食，可以有效的促进儿童的身体健康发育。

1、在搭配营养膳食时，既要有肉类，也要有蔬菜类，制作时，适当加入奶、豆、油等，让你的膳食富含多种营养；

2、进行搭配时，也需要注意营养的比例，有的营养只需少量即可，有的需要大量，如果超过或不足，均会对儿童的身体发育带来不利的影响；

3、各营养素的摄入也要注意量的问题，过多会造成营养过剩，过少会使营养不足。所以要将饮食摄入控制在一定量的范围内；

4、我国儿童的营养不足多表现为钙、铁、锌、碘和维生素A的不足，在进行营养搭配时，应注意这几类营养食物的摄入。

以上，如若不适，尽请指正。

宝宝营养补充吃什么好？

以前回答过类似的问题，对于宝宝吃什么才是最健康都是按照孩子体质所需按需摄入。

益生菌是调理肠胃健康便秘或者拉稀的时候起到平衡肠道菌群的作用，另外还对于钙铁锌吸收不是很好的宝宝适当的补充益生菌也是促进吸收的.

DHA也是只有在宝宝0-3周岁时才是黄金时期DHA对大脑发育到底有没有好处能不能吸收到目前都是一个迷？对视网膜发育的确是有作用的这个相对鱼肝油效果比较明显好很多。

钙铁锌也同样适当补充可以个宝宝去做过微量元素检测。这样你可以知道更详细了解是否有补充。

如何补充营养都不能过有些补充过分了会有反之效果以后再想补充吸收效果就不好了，所以一定要按需补充.

宝宝的营养获取的够不够？是否需要添加一些额外的营养补充？

妈妈总是担心这个问题。生怕孩子缺点啥。

纯母乳喂养期间的宝宝母乳中含有自然均衡的维生素，特别是维生素C、维生素E和B族维生素。

只要哺乳期内妈妈健康，孩子的体重增加值正常，妈妈不偏食不挑食，摄取营养均衡充足，

那么孩子就不需要额外的补充维生素。

纯母乳喂养期间小宝宝需要补充的是维生素D。

这种维生素可以通过晒太阳后体内自动合成。

目前小婴儿出生之后基本都会给予补充维生素D.

需要提醒的是，如果孩子喝的是配方奶，则其中已经添加了维生素D.

另外，有一小部分的妈妈可能是素食者，那么需要额外补充B族维生素。

因为B族维生素只存在于肉类、禽类和鱼类之中。

纯母乳喂养期间，妈妈的食谱范围决定了孩子吸收营养是否达到均衡。

6个月内的宝宝，无论吃母乳还是配方奶，都不需要额外的补充水和果汁。

6个月——2岁的宝宝

我在孩子4个半月的时候开始添加的辅食——最开始是蛋黄，从四分之一个蛋黄开始吃；之后是熬得浓浓的米粒煮开花的白米粥；再往后给加了米粉。

在这个阶段，孩子的主粮还是配方奶。

如果孩子吃母乳的话，6个月之后的宝宝就要开始考虑补充铁元素了。

因为这时候孩子已经在加入辅食，所以在辅食中添加富含铁元素的食物就是上选了——

一些谷物、肉类和蔬菜，当然是要煮的烂软的，可以和米粉掺在一起给孩子喂食。

如果是早产儿的话，因为其体内铁元素量比足月儿的孩子少，所以，尚需额外补充。

这个阶段的孩子，可以喝一点果汁了。

专家建议，这个阶段的孩子需要补充水分的时候，最好给孩子喝白开水；如果孩子习惯喝果汁解渴的话，以后可能会偏向喜欢喝甜味的饮料——这对孩子的健康不利。

满1周岁的孩子，可以给他喝全脂纯牛奶了。很多家庭还是更愿意给孩子喝配方奶。

其实这时候，随着孩子辅食的多样化和牙齿的萌出，很多的营养已经可以通过搭配合理的膳食中获取。孩子每餐的饭食中应当具有：谷物、蔬菜、水果和肉类）。

这个时期，牛奶仍然必不可少。

同时，1-2岁以内的孩子，餐食中应当有脂肪含量丰富的食物，因为这个阶段孩子身体发育需要的脂肪量增加。

我家孩子是从1岁半开始喝纯牛奶，每天的量在750ml左右。

3岁以上的孩子随着身体器官功能发育的逐步完善和口腔咀嚼功能的支撑，

孩子发育所需的营养已经绝大部分来源于日常的膳食。

只要孩子每日的食物摄取量充足，妈妈的菜蔬水果肉食搭配合理，

孩子就会很健康的成长。

这个时期，3岁及以上的孩子有时会出现挑食、偏食的现象。

对于这类孩子，家长应该留意。长期的偏食和挑食会引起相应的营养摄取不足。

最理想的餐桌食谱是，确保孩子每天能够吃到下面这四类基本食物中的每一类：

1：肉类、鱼类、禽类、蛋类；

2：牛奶、奶酪、其他奶制品；

3：水果和蔬菜；

4：谷物、土豆、米饭、面条、馒头等面粉制品。

孩子的营养均衡是妈妈在准备一日三餐时至为关注的事情，

老人常说，五谷杂粮都给孩子搭配起来，不挑食不偏食，

营养，那是又均衡又充足。

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该如何搭配儿童均衡营养膳食？

宝宝营养补充吃什么好？

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